こんにちはハートウォーム前田です😊
今年は雪が多いですね。雪よせ、ケガをしないように頑張りましょう！
新しい年になり私の目標の一つに、よく噛んで食事をするがあります。
よく噛んで食べることで身体に良いこと８つあります。ヒミコノハガイイゼといいます。
ヒ 肥満防止 ゆっくりよく噛んで食べることで食べ過ぎを防ぎ肥満防止につながります。
ミ じっくり味わうことができ味覚が発達します。
コ 言葉の発達 口の周りの筋肉を使うことで表情が豊かになったり言葉の発音がきれいになったりします。
ノ 脳の発達 よく噛むことにより脳に刺激を与え、認知症の予防につながります。
ハ 歯の病気予防 よく噛むと唾液がたくさん出ます。唾液には細菌を洗い流す作用もあり、虫歯や歯周病の予防につながります。
ガ ガンの予防 唾液に含まれる酵素が食品の発がん性を抑えます。
イ 胃腸の健康 消化を助け胃腸の働きを活発にします。
ゼ 全身の体力向上 身体が活発になり仕事や遊びに集中できます。
これだけ良いことがあるので、一口３０回を目標にしっかり噛んで食事を楽しみたいです。